私も以前は不眠症で悩んだことがあります。
今は様々なすぐに寝れるノウハウでぐっすり寝れていますが、たま～に目が冴えてしまう時があります。
そんな時の私なりの対処法を書き出してみます。
※昔、金八先生が言っていました。「眠らなくても目をつぶって横になっているだけで体は休まる」
無理に眠ろうとせず目をつぶってあれこれ考えています。いつの間にか寝てるかも(^^;
※月並みですができるだけ難しい本を読みます。
※まったく眠れない時は… 開き直ります。
成人なら2～3日は全然寝なくても活動はできます。
※寝ても寝れなくてもいつも起きる時間にしっかり起きましょう。
起きて必ず太陽の光を数分浴びて体内時計を調節しましょう。
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